Respiración alterna

Beneficios:
Esta forma de respirar está enfocada directamente a regularizar y estabilizar tanto los relojes biológicos como los relojes de biorritmo que se localizan en los núcleos del hipotálamo.
Por un lado logramos un control adecuado en la influencia que tiene el hipotálamo sobre la regulación y producción hormonal, por otro se regula la homeostasis interna y se mantienen en equilibrio los sistemas de sed/sudoración, hambre/saciedad, sueño/vigilia, etc.

Requisitos:
Con el pulgar derecho cubrimos la narina derecha (sin deformarla) e inhalamos profundamente, al exhalar lo hacemos suavemente por la boca; ahora, con el pulgar izquierdo, cubrimos la narina izquierda e inhalamos profundamente, al exhalar lo hacemos suavemente por la boca. Este ejercicio de respiración se realiza solo 7 veces de cada lado. Debe realizarse en horario matutino.